【初心者向け】ストレッチ＆筋トレ

そもそも、自分の体に必要なストレッチ・筋トレはどんなものを行えばよいのかわからず、戸惑ってしまう方も多いと思います。

簡単で分かりやすく、継続しやすい「初心者向けのセルフケア」を選びました。

是非、ご自身のお体のケア（セルフケア）を少しずつ行い、日常生活の中での痛みや疲れの軽減などにお役立てください。

※高齢者や怪我の回復途中の方でもできるような強度の低いものを中心にご紹介いたします。
　しっかりと筋肉を増強させたい方には、かなり物足りない内容だとは思います。

痛みや疲れの軽減や早期回復、スムーズな関節の動きの確保、健康維持などにお役立てください。

・当院でご指導、ご提案をしている筋トレの中の一部をご紹介いたします。

・当院でご指導、ご提案をしているストレッチの中の一部をご紹介いたします。