太もも前側の筋肉　簡単筋トレ

・無理せず、痛みを出さないように行ってください。

・上図は左側のストレッチです。右側も同じように行いましょう。

・ストレッチなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）とそれぞれ名前がついています。　4つをまとめて大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と呼びます。

膝関節を伸ばすときに働く筋肉で、歩行時など日常生活の中でとてもよくつかわれています。

また、大腿四頭筋の中の大腿直筋という筋肉は、股関節と膝関節をまたぐようにあり、二関節筋と呼ばれています。

そのため、股関節を曲げる働きにも関与し、サッカーでボールをキックする際などスポーツ面でもとてもよくつかわれています。

膝関節が不安定になり、歩行障害や転倒の原因にもなります。

また、筋トレすることにより、O脚の予防にもつながります。

ストレッチも大事ですが、しっかりと筋力をつけて転倒しないような体にしていくことが大切です。

・膝関節に不安定感がある

・サッカーやバスケットボールなどのスポーツをする

など

・O脚を予防したい

・足や足先が冷える

・以前、肉離れなどを起こしたことがある

など