からだチェック「肩の動き」編

※無理をせずに行ってください。

※痛みや違和感を感じたら中止してください。

肩の力を抜いて、リラックスしましょう。

どちらの方も、残念ながら【不合格】です。

特に広背筋の柔軟性を上げるストレッチがオススメ！

下に広背筋のストレッチを紹介いたします。　参考にしてみてください。

【注意】
・ストレッチは無理せず軽めに行いましょう。
・痛みや違和感を感じたら中止してください。

まずは、肩の力を抜きましょう。

右肘に左手が届かない場合は、右手首周辺を左手で握ります

右腕から右脇周辺に伸びている感覚が出てきたら、１０秒間キープ！

※痛みが出ない程度、軽めに行ってください。

右腕から右腰くらいまで伸びている感覚が出てきたら、１０秒間キープ！

以上で終了です。

※痛みが出ない程度、軽めに行ってください。

右側のストレッチが終わったら、左側も同様に行ってください。

ストレッチは「痛みを我慢したり」「強く行ったり」「無理に伸ばしたり」などは良い結果が出るどころか、筋肉や関節を痛めてしまう場合もあります。　無理せず軽めに行うようにしましょう。