からだチェック「前屈の柔軟性」編

・太ももの後ろ側（ハムストリングス）の柔軟性

・ふくらはぎ（腓腹筋とヒラメ筋）の柔軟性

※無理をせずに行ってください。

※痛みや違和感を感じたら中止してください。

この時つま先は正面を向くようにします。

手の指先を、つま先に近づけるように、前屈してみましょう。

・指全体が付く人

・手のひらが付く人

合格です！

残念ながら【不合格】です。

下におすすめのストレッチを紹介いたします。　参考にしてみてください。

下記のストレッチを行い、前屈の柔軟性を取り戻しましょう！

【注意】
・ストレッチは無理せず軽めに行いましょう。
・痛みや違和感を感じたら中止してください。

※「キャスター付きのイス」「不安定なイス」は危険なので使用しないでください。

※勢いをつけずに、前屈はゆっくりと行いましょう。

※前屈をする際は、つま先が下がらないように注意してください。

以上で終了です。

※痛みが出ない程度、軽めに行ってください。

片足のストレッチが終わったら、反対の足も同様に行ってください。

また、ストレッチを行う際に、「痛みを我慢する」「強く行う」「無理に伸ばす」といった無理なやり方は、良い結果が出ないどころか、筋肉や関節を痛めることがあります。無理せず、軽めに行うようにしましょう。