からだチェック「おしりの柔軟性」編

おしり（殿筋群）の柔軟性のチェックをしてみましょう。

※無理をせずに行ってください。

※痛みや違和感を感じたら中止してください。

※「キャスター付きのイス」「不安定なイス」は危険なので使用しないでください。

両足のかかとが床に付くように座りましょう。

※左足も同様にチェックしてみましょう！

下におすすめのストレッチを紹介いたします。　参考にしてみてください。

下記のストレッチを行い、おしりの柔軟性を取り戻しましょう！

【注意】
・ストレッチは無理せず軽めに行いましょう。
・痛みや違和感を感じたら中止してください。

※「キャスター付きのイス」「不安定なイス」は危険なので使用しないでください。

※ゆっくりと無理せず行いましょう。

※勢いをつけずに、ゆっくりと無理せずに行いましょう。

以上で終了です。

※痛みが出ない程度、軽めに行ってください。

片足のストレッチが終わったら、反対の足も同様に行ってください。

また、ストレッチを行う際に、「痛みを我慢する」「強く行う」「無理に伸ばす」といった無理なやり方は、良い結果が出ないどころか、筋肉や関節を痛めることがあります。無理せず、軽めに行うようにしましょう。