首から背中にかけての筋肉　簡単筋トレ

・無理せず、痛みを出さないように行ってください。

・筋トレなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

上部繊維、中部繊維、下部繊維と３つに分かれていて、各々でいろんな動きに関わります。

僧帽筋は主に肩甲骨を動かすための筋肉です。

とても大きな筋肉のため、上部線維・中部線維・下部線維と場所によって働き方が変わります。

上部線維は肩をすくめるような働きがあり、鎖骨や肩甲骨を引き上げます。

中部線維は胸をはるように、肩甲骨を引き寄せます。

下部線維は落としたものを拾う動作など肩甲骨を下げたり、バンザイをするような動作など肩甲骨の下角を外側、頭方に向かうような動きをする際に働きます。

疲れやすくなるため、肩こりの原因にもなります。

また、交通事故がおきた時、僧帽筋の筋力が強いとむち打ち症になりにくい体になります。

肩こりの予防やムチウチになりにくい体を作るためのも、しっかりと筋トレを行い筋力をつけましょう。

・肩や胸の周りに厚みが欲しい

・五十肩などの予防をしたい

・同じ姿勢でいることが多い

など

・肩こり

・頭痛

・疲れやすい

など