お腹の筋肉　簡単筋トレ

・痛みがでないよに、無理はしないようにしましょう。

・上図は左側のストレッチです。右側も同じように行いましょう。

・筋トレなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

その総称を腹筋（ふっきん）と呼ばれています。

今回は腹直筋を主とした筋トレになります。

主にお腹に力を入れた時に働く筋肉で、あ重家に寝ている姿勢から上半身を起こし上げるときなど、様々な動きで日常生活でも運動時でも必ず使う筋肉になります。

また、深呼吸や姿勢の維持などでも働いている筋肉になります。

姿勢が悪くなり、猫背の原因になることや、腰痛の原因になることもあります。

また、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなることもあります。

筋トレをすることによってこのような症状の予防や、ダイエットをするにあたってもいい影響が出てくることがあるためしっかりと筋トレを行うことが大切です。

・お腹がでてきた

・運動不足の人

・腰痛を予防したい人

など

・反り腰の人

など

でも、無理に運動をしたことで、逆に症状を悪化させてしまっては意味がありません。　現在のお体の状態などを考慮して、運動の方法、強度、回数などを調整する必要があります。

担当の医師や、専門のトレーナーなどと相談をして腹筋の強化を行ってください。