お腹の筋肉　簡単ストレッチ

・痛みがでないよに、無理はしないようにしましょう。

・上図は左側のストレッチです。右側も同じように行いましょう。

・ストレッチなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

今回ご紹介するストレッチは、腹直筋のストレッチです。

腹筋は「筋トレ」のイメージが強いと思いますが、ストレッチをすることもとても重要です。しっかりストレッチをして腹部の筋肉を伸ばしてあげることで、体の動きが良くなり姿勢不良の改善が期待できます。　筋トレだけでなく、ストレッチも行いましょう。

腹筋は寝た状態から起き上がるときなど、上半身を起こし上げる際に使う筋肉です。

重たいものを持つときなどに、腹部に力を入れて腹圧を上昇させ、腰部を守る働きも持ちます。

その他にも、深呼吸や姿勢の維持などにも使われています。

腹筋の緊張が強いと、体幹の前後のバランスが乱れや骨盤の傾き（前後のゆがみ）が作られてしまい、姿勢が悪くなることがあります。

腰痛などの痛みの原因になることもあります。

・腹筋の筋トレを行った後。腹筋を使いスポーツを行った後。

など

・腰が痛い

・お腹が出てきた

・便秘の傾向がある

・出産後

など