首から背中にかけての筋肉　簡単ストレッチ

・無理せず、痛みを出さないように行ってください。

・ストレッチなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

首肩、肩甲骨周辺で色々な動きに関わってくる筋肉になります。

僧帽筋はとても大きな筋肉のため、様々な動きに関与しています。

主に肩甲骨を動かしていく働きがあり、細かく分けてみると・・・

上部線維は肩をすくめるような動作

中部線維は肩甲骨を閉じるように胸を張る動作

下部線維は肩を落としたり、下にあるものを拾うような動作や腕を挙げてバンザイをするような動作を行う筋肉です。

首から肩にかけての血流が悪くなり、肩こりのような症状が出やすくなります。　筋緊張型頭痛の要因ともなります。

また、僧帽筋の筋緊張は猫背の原因にもなることがあります。　しっかりストレッチを行い、柔らかい筋肉の状態を保てるようにしましょう。

・スマートフォンを長時間使う

・細かい作業を長時間行う

など

・肩に力が入ってしまい、脱力がうまくできない人

・頭痛、めまいなどを感じることが多い人

・普段から肩こりのような症状がある人

・肩まわりや手先に冷えを感じる人

・首肩や背中がつまっているような違和感がある人

・寒さを感じて、肩をすくめた後

など