からだチェック「バランス」編

からだの「バランス力」をチェックしてみましょう。

からだのバランスを保つための筋肉が上手に使えない方や運動不足などで弱くなっている方は、片足立ち姿勢が不安定になります。

「②まげる・③のばす」で１セット。最初は「５セット」程度から始めて、徐々に増やしていきましょう。

１セットを、５秒～８秒くらいの時間をかけて、ゆっくり行ってみましょう。